چند عادت افراد کارا، شاد و پر انرژی

چند عادت افراد کارا، شاد و پر انرژی
در اینجا می خواهیم پرده از راز افراد موفق و شاد برداریم. به یاد داشته باشید که همه چیز به شما، افکار شما، عادت ها و تصمیمات شما بستگی دارد.

8 عادت افراد کارا، شاد و پرانرژی


شادی مانند رفتن به باشگاه است. شما باید روزانه تمرین کنید و هرچه بیشتر تمرین کنید، برایتان بهتر خواهد بود.

خوشحال بودن و احساس مؤثر بودن به معنای پرورش کامل استعدادهای خود و درک نفس برای رسیدن به اهداف یک انسان است. "حالتی از رضایت معنوی و جسمی زیاد" است.

این حالت، به کاری که شرکت شما برایتان انجام می دهد بستگی ندارد. به شریک زندگی و پدر و مادر شما هم بستگی ندارد. این به شما، افکار شما، عادت ها و تصمیمات شما بستگی دارد.

به گفته نویسنده الگوریتم خوشبختی، مو گاودات (Mo Gawdat)، شادی مانند رفتن به باشگاه است؛ باید روزانه تمرین کنید. توصیه نمی شود که آن را برای مدت طولانی کنار بگذارید و هرچه بیشتر آن را تمرین کنید، بهتر خواهد بود.

کلید ما برای شاد بودن، داشتن انرژی و داشتن یک زندگی موثر: "ایجاد سیستمی با آداب و رسوم / عادات".

به طور سیستماتیک فضاهای بازیابی انرژی بیشتری را به زندگی و عادات روزمره خود اضافه کنید که به شما امکان می دهد احساس شادی کنید و اولویت های خود را دوباره مرتب کنید.

آداب و رسوم یک روش عالی برای ساختن خود، فرصتی برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی، ایجاد فرمولی برای احساس بهتر و دستیابی به اهدافمان است. رمز آن این است که این آیین‌ها را بخشی از برنامه روزمره خود کنیم.

 در این مقاله از مجله اینترنتی بیننده، عاداتی که در برنامه روزانه  افراد شاد، موثر و پرانرژی یافت می‌شود را آورده ایم:

 

  • آنها یک برنامه صبحگاهی مشخص دارند که جای هیچ گونه بحثی ندارد!

داشتن برنامه صبحگاهی مشخص
داشتن برنامه صبحگاهی مشخص

 

  •  مجموعه فعالیت‌هایی است که قبل از شروع روز، برای خود ایجاد می کنید. فعالیت هایی که شما را به داشتن یک روز عالی سوق می دهد و به نوعی ذهنیت مثبتی را ایجاد می‌کند.
  •  بدن خود را آبرسانی کنید، مراقبه کنید، نرمش کنید، صبحانه سالم بخورید، کتاب بخوانید، با کودکان خود صحبت کنید، با همسرتان چای بنوشید. همه اینها قبل از شبکه‌های اجتماعی، تماس‌های تلفنی، چت ها  یا باز کردن رایانه برای کار است.

 

  • یک هدف روزانه ایجاد می کنند!

هدف روزانه
هدف روزانه

 

  • احساسی که می خواهید در طول روز داشته باشید را مشخص کنید. مشخص کنید چگونه می خواهید امروز به دنیا خدمت کنید. و اینکه چگونه می‌توانید تأثیر بیشتری بر روی افرادی بگذارید که فرار است در آن روز با آنها در تماس باشید.
  • ببینید که چگونه می توانید یک قدم به اهداف خود نزدیکتر شوید.
  •  کیفیت و فرکانس افکاری را که می خواهید در طول روز حفظ کنید، تعریف کنید.
  • این تمرین ساده به شما این امکان را می‌دهد تا درآن روزحواستان را بیشتر جمع کنترل اعمال خود و رسیدن به اهدافتان نمایید.

 

  • فعالیت بدنی انجام می دهند!

فعالیت بدنی منظم
فعالیت بدنی منظم

 

  • چه آن را در برنامه صبحگاهی خود قرار دهید و چه در ساعات دیگری از روز، اما حداقل سه بار در هفته فعالیت بدنی انجام دهید
  • علم ثابت می کند که ترمش کردن مغز، روحیه و توانایی تمرکز شما را بهینه می کند، که بدین ترتیب عملکرد شما را بهینه می کند.
  • 78٪ افرادی که خود را بسیار شاد می دانند، حداقل سه بار در هفته فعالیت بدنی انجام می دهند.
  • هاروارد می گوید که تمرینات هوازی برای سر شما یم عامل کلیدی است. همانطور که برای قلب شما نیز مهم است. با افسردگی و استرس مقابله می کند و اضطراب را کاهش می دهد.

 

  • آنها غذای مفید برای مغز خود انتخاب می کنند: غذاهای طبیعی و فرآوری نشده را ترجیح می دهند!

غذای مفید و سالم
غذای مفید و سالم

 

  • تغذیه سالم با عزت نفس بهتر و مشکلات عاطفی کمتر و بهره وری بالاتردر رابطه است.
  • صرف نظر از وزن بدن، تغذیه سالم، نتیجه عزت نفس و عشق به خود است.
  • آنچه می خوریم به سلامتی، سطح انرژی، تمرکز و روحیه ما مربوط می شود.

 

  • روابط شخصی با کیفیتی دارند!

روابط شخصی با کیفیت
روابط شخصی با کیفیت

 

  • طولانی ترین بررسی هاروارد در مورد شادی نشان داد که روابط سالم قطعا شادترین افراد را به آینده تحویل می دهد.
  • همچنین مشخص شده است که داشتن چند رابطه نزدیک به ما کمک می کند زندگی طولانی تر و با کیفیت تری داشته باشیم. بنابراین این روابط ما در زندگی هستند که زندگی را ارزشمند می سازند.

 

  • سرشان شلوغ است، اما عجله‌ای ندارند!

سرشان شلوغ است
سرشان شلوغ است

 

  • تحقیقات نشان می دهند که اگر دائماً عجله کنید، احساس بدبختی خواهید کرد. از طرف دیگر، مطالعات نشان داده‌اند که نداشتن هیچ کاری برای انجام دادن، می‌تواند مغز را نیز معکوس کند.
  • بهترین حالت زمانی است که زندگی پرباری دارید، اما با سرعتی مطلوب. منطقه امن خود را گسترش دهید، اما نه آنقدر که احساس خستگی کنید.
  • بهترین توصیه در اینجا این است که به چیزهایی که هیجانی برای شما در بر ندارد، نه بگویید، و به چیزهایی که باور دارید "خود خودش است"، بله بگویید.

 

  • به طور منظم استراحت می کنند!

استراحت منظم
استراحت منظم

 

اگرچه علاقه زیادی به کار خود دارند، اما به برنامه ریزی خود (و همچنین به ثبت آنها) احترام می گذارند و از سیستم خارج می شوند و با دور شدن از صفحه نمایش در هر زمان مشخصی، ذهن خود را پاک می‌کنند.

 

  • ذهن خود را آموزش می دهند!

آرامش ذهن
آرامش ذهن

 

آنها مراقبه می کنند، شکرگذاری می کنند، و به افکار خود توجه می کنند.

 

شما چه عادتهایی را در طول روز انجام می دهید که به شما کمک می‌کنند تا بهره وری را به حداکثر برسانید؟

 

 

 

 

 


منبع:    Entrepreneur

شاید به این مطالب هم علاقه مند باشید
زندگی نامه جو بایدن – چهل و ششمین رئیس جمهور منتخب آمریکا
زندگی نامه جو بایدن – چهل و ششمین رئیس جمهور منتخب آمریکا

جو بایدن، سیاستمدار و نامزد انتخابات ریاست جمهوری دموکرات در سال (1399)2020 است و هم اکنون رئیس جمهور آمریکاست.

زندگی نامه افراد موفق 1399/09/15 مشاهده مطلب

هوگه، راز خوشحالی دانمارکی ها
هوگه، راز خوشحالی دانمارکی ها

هوگه Hygge، این کلمه دانمارکی که اکنون در جهان به صورت فراگیر در آمده، در حقیقت نوعی حس و حال و کیفیت است.

سبک زندگی و موفقیت 1399/09/19 مشاهده مطلب

زمستانی راحت به سبک هوگه (Hygge)
زمستانی راحت به سبک هوگه (Hygge)

اگر می خواهید بدانید که چگونه می شود احساس آرامش، گرما و شادی سبک هوگه را، در زمستان سرد امسال و این روزهای قرنطینه مهمان خانه خود کنید، پس با ما همراه باشید.

سبک زندگی و موفقیت 1399/09/19 مشاهده مطلب

داشتن خانه ای مرتب و پر از آرامش
داشتن خانه ای مرتب و پر از آرامش

هرچقدر محل زندگی ما تمیز و مرتب باشد آرامش بیشتری خواهیم داشت و در نتیجه تمرکز بهتری بر روی مسائل و حل مشکلات خواهیم داشت و نهایتا داشتن خانه ای مرتب به ما...

سبک زندگی و موفقیت 1399/09/21 مشاهده مطلب

اشتباهات رایج در دکوراسیون اتاق نشیمن
اشتباهات رایج در دکوراسیون اتاق نشیمن

آیا شما هم جزو آن دسته از مردم هستید که از اسباب و اثاثیه بزرگ در دکوراسیون منزل خود استفاده می کنند؟ اگر بله، با ما همراه باشید!

سبک زندگی و موفقیت 1399/10/22 مشاهده مطلب

7 چیزی که هرگز نباید با سرکه تمیز کرد
7 چیزی که هرگز نباید با سرکه تمیز کرد

سرکه برای تمیز کردن بسیاری از چیزها عالی است. اما خاصیت اسیدی آن ممکن است باعث ایجاد خردگی در بعضی سطوح شود و به خانه و لوازم خانگی آسیب جدی وارد نماید.

سبک زندگی و موفقیت 1399/11/16 مشاهده مطلب

لطفاً صبر کنید