اسموتی شیر بادام

غذا و آشپزی 1399/11/10 19:54:55
اسموتی شیر بادام
این اسموتی شیر بادام بسیارغلیظ و خامه ای است. باور نمی کنید که بدون لبنیات یا شکر درست شود! برای صبحانه هم بسیار مناسب است.

اسموتی شیر بادام

 

این اسموتی شیر بادام بسیارغلیظ و خامه ای است. باور نمی کنید که بدون لبنیات یا شکر درست شود! برای صبحانه هم بسیار مناسب است.

این نوشیدنی فقط به 3 ماده اولیه احتیاج دارد و تهیه آن کمتر از یک دقیقه طول می کشد!

 

 

اسموتی شیر بادام


وقتی صحبت از دستورالعمل‌های اسموتی سالم می شود، این اسموتی شیر بادام در کنار اسموتی توت فرنگی قرار می‌گیرد.

ساخت آن سریع وآسان است و فقط به مخلوط کن نیاز دارد. در مورد شیر بادام تنوع بسیار زیادی وجود دارد و کاملا در دسترس است.

به هیچ لبنیات و قند تصفیه شده‌ای نیاز ندارد! بافت آن صاف و خامه‌ای است و می‌توانید آن را به اندازه دلخواه غلیظ کنید. طعم آن بسیار دلپذیر و شیرین و بدون اینکه غالب شود، کمی پرمغزاست.

اسموتی شیر بادام
اسموتی شیر بادام
 

 

طرز تهیه اسموتی با شیر بادام

 

 

مواد مورد نیاز:


2 فنجان شیر بادام شیرین نشده وانیلی یا ساده
2 عدد موز بزرگ منجمد و خرد شده
1/4 فنجان بادام بدون نمک * به یادداشت ها مراجعه کنید
1 قاشق چایخوری دارچین (اختیاری)
1 فنجان یخ خرد شده

دراین مقاله از مجله تصویری بیننده، سعی شده تا شما را با یکی از بهترین نوشیدنی‌ها، با نام اسموتی شیر بادام آشنا نماییم!

 

 

چند نکته در مورد مواد:


موز– برای این اسموتی، موزهای منجمد بهترین هستند، زیرا به اسموتی‌ها  بافتی غلیظ‌‌ تر و کرمی تر می‌دهند. حواستان باشد که موزها را اول خرد کنید تا راحت تر مخلوط شوند.

شیر بادام – بهتر است از شیربادام وانیلی شیرین نشده استفاده کنید، اما می‌توانید از شیربادام ساده شیرین نشده هم استفاده کنید.

بادام – بادام نقش اساسی در افزایش غلظت و ماندگاری اسموتی دارد. به آن عطر و طعمی دوست داشتنی و مغزدار می‌بخشد. می توانید از هر نوع آجیل یا دانه‌ دلخواه استفاده کنید.

دارچین - اختیاری است. اما طعم تیز و نافذ دارچین با موز بسیار خوب می‌شود.

یخ - یخ خرد شده که ضخامت بیشتری به اسموتی می دهد.

 

 

طرز تهیه:

  • ابتدا با افزودن موز، شیر بادام و بادام به مخلوط کن با سرعت بالا شروع کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود. بعد، دارچین (در صورت استفاده) و یخ را اضافه کنید و مخلوط کردن را ادامه دهید تا غلیظ و خامه ای شود.
  • داخل لیوان بریزید و نوش جان بفرمایید.

 

نکاتی برای تهیه بهترین اسموتی شیر بادام

 

  • اگر اسموتی های غلیظ را ترجیح می دهید، یخ ها را بیش از حد مخلوط نکنید.
  • برای یک اسموتی با کربوهیدرات کم، به جای موز از تیکه‌های کدو تنبل یخ زده یا آووکادو استفاده نمایید. اما برای جبران شیرینی آن، باید 1-2 قاشق غذاخوری از شیرین کننده مورد علاقه خود اضافه کنید.
  • اگر یک اسموتی شیرین‌تر می‌خواهید، می‌توانید مقداری عسل یا شربت افرا به آن اضافه کنید.
اسموتی شیر بادام
اسموتی شیر بادام

 

تنوع طعم 

در حالی که این اسموتی به تنهایی طعم خوشمزه‌ای دارد، در صورت تمایل از طعم های مختلف استفاده نمایید!

موز یا توت فرنگی– قبل از مخلوط کردن، 2/1 فنجان توت فرنگی یخ زده را اضافه کنید.
شکلاتی - از شیر بادام کاکائویی استفاده کنید و 2-1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو به آن اضافه کنید.
بلوبِری– قبل از مخلوط کردن، 2/1 فنجان بلوبری یخ زده را اضافه کنید.
انبه – تیکه‌های انبه یخ زده را خرد کرده و در پایان مراحل مخلوط کردن به آنها اضافه کنید.
کره بادام زمینی– 2-1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را قبل از مخلوط کردن اضافه کنید.


نگهداری و انجماد اسموتی


برای نگهداری: بهترین زمان برای خوردن اسموتی ها طی 1-2 ساعت بعد از آماده کردن آنها می‌باشد. با این وجود می توانید آن را تا 2 روز در یخچال نگهداری کنید. اما حتما یادتان باشد که قبل از مصرف، خیلی خوب مخلوط کنید.

برای فریز کردن: اسموتی را در سینی مکعب یخ یا کیسه‌های زیپ کیپ ریخته و تا 6 ماه در فریزر نگهداری کنید. هنگامی که آماده سروهستید، خیلی ساده دوباره داخل مخلوط کن ریخته تا نرم و خامه ای شود.


ارزش غذایی


1 لیوان اسموتی =
کالری: 131 کیلوکالری | کربوهیدرات ها: 18 گرم | پروتئین: 3 گرم | چربی: 6 گرم | سدیم: 166 میلی گرم | پتاسیم: 306 میلی گرم | فیبر: 4 گرم | ویتامین (A): 44IU | ویتامین (C): 6 میلی گرم | کلسیم: 184 میلی گرم | آهن: 1 میلی گرم | (CARBS NET):  14 گرم

 

اسموتی شیر بادام
اسموتی شیر بادام

 

 

 

 

 


منبع: The Big Man's World

شاید به این مطالب هم علاقه مند باشید
تأثیرگذاری لبنیات برروی هورمونها
تأثیرگذاری لبنیات برروی هورمونها

می دانستید که مصرف لبنیات بر روی هورمون ها تأثیر سو دارد؟ آیا تا به حال مصرف شیر غیر لبنی را امتحان کرده‌اید؟ با ما همراه شوید؟

ورزش و سلامتی 1399/10/30 مشاهده مطلب

پای شیر چروک یونانی
پای شیر چروک یونانی

امروز این پای شیر چروک یونانی را درست کنید و با دوستان و خانواده خود همراه با چای عصرانه سرو نمایید! بسیار ساده و خوشمزه است!

غذا و آشپزی 1399/11/08 مشاهده مطلب

شیرینی دانمارکی با مغزی سیب
شیرینی دانمارکی با مغزی سیب

در این مقاله دستور پخت شیرینی دانمارکی خوشمزه، با مغزی سیب را مرحله به مرحله با شما به اشتراک گذاشته شده ایم.

غذا و آشپزی 1400/02/05 مشاهده مطلب

کلوچه کره بادام زمینی و ژله
کلوچه کره بادام زمینی و ژله

این کوکی های ساندویچی یا کلوچه های کره بادام زمینی و ژله بسیار خوشمزه هستند و ارزش درست کردن را دارند. با ما همراه باشید.

غذا و آشپزی 1400/04/26 مشاهده مطلب

بهترین دستور برای چیز کیک ژاپنی
بهترین دستور برای چیز کیک ژاپنی

بعد از آموزش چیز کیک نیویورکی، الان نوبت چیز کیک ژاپنی رسیده که بافتی یکدست، لرزان و نرم و لطیف داره. بسیار لذیذ و خوشمزه هم است. پس با ما همراه باشید!

غذا و آشپزی 1400/05/04 مشاهده مطلب

13 دسر دارای تأییدیه رژیم درمانی
13 دسر دارای تأییدیه رژیم درمانی

در این مقاله 13 دسر مفید و خوشمزه آورده شده که همگی دارای تأییدیه رژیم درمانی‌اند و می تونید بدون نگرانی آنها را مصرف کنید.

غذا و آشپزی 1400/05/18 مشاهده مطلب

لطفاً صبر کنید