عوارض مصرف بیش از حد ویتامین‌های جویدنی یا پاستیلی

ورزش و سلامتی 1399/11/07 08:55:03
عوارض مصرف بیش از حد ویتامین‌های جویدنی یا پاستیلی
ویتامین‌های جویدنی، هم خوشمزه‌تر هستند و هم سرشار از مواد مغذی! تازه نیازی به بلعیدن هم ندارند! اما با مصرف بیش از حداین ویتامین‌ها چه اتفاقی برای بدن می‌افتد

عوارض مصرف بیش از حد ویتامین‌های جویدنی یا پاستیلی 

خوردن ویتامین های جویدنی مانند آب نبات؟ آنچه باید بدانید اینجا آورده ایم.


از نظر تئوری، ویتامین‌های جویدنی به نظر می رسد که برای همه خوب باشد: طعم آنها مانند آب نبات است، اما پر از مواد مغذی ضروری موردنیاز بدن شما برای فعال، سالم و شاد بودن هستند.

اخیراً محبوبیت بیشتری هم پیدا کرده اند؛ زیرا بسیاری از برندها، طعم‌ها و انواع مختلفی برای کودکان و بزرگسالان ایجاد کرده اند. 

این ویتامین‌ها، توسط افرادی که برای بلعیدن قرص‌ها تقلا می کنند یا از مزه های تلخ و فلزی مکمل‌های سنتی لذت نمی برند، بسیار دوست داشتنی است. همانطور که سرنا پون (Serena Poon)، سرآشپز مشهور و متخصص تغذیه می گوید، این تیکه های کوچک جویدنی، معمولاً حاوی مخلوطی از ویتامین‌ها و مواد معدنی و همچنین شکر، ژلاتین و رنگ مجاز خوراکی هستند. 
به همین دلیل، ممکن است توسط پزشک توصیه شوند - اما احتمال اینکه پزشک به شما بگوید ده عدد از آنها را در روز بخورید، بسیار کم است. به دلیل سهولت در خوردن، بسیاری از افراد زیاده روی می‌کنند و هنگام مصرف بیش از حد ویتامین‌های جویدنی، عوارض جانبی خطرناکی ایجاد می کنند.

در این مقاله از مجله اینترنتی بیننده، توضیح می دهیم که افرادی که در آن واحدتعداد زیادی از این ویتامین‌های جویدنی می خورند، چه اتفاقی برایشان می افتد.

 

  • ممکن است بیمار شوید!

نگرانی اصلی در مصرف بیش از حد ویتامین‌های جویدنی این است که، اگر بیش از مقدار توصیه شده مصرف کنید، ممکن است ویتامین‌ها تاثیر سمی داشته باشند. 

ویتامین‌های محلول در چربی، مانند ویتامین های A ،D ، E، K و آهن، بیشترین نگرانی را برای مصرف بیش از حد ایجاد می کنند. و برخی از ویتامین های محلول در آب، مانند نیاسین، فولات، ویتامین B6 و ویتامین C، ممکن است در دوزهای بیش از حد باعث مشکلات سلامتی شوند. 

 

  • ممکن است حتی ویتامین‌ها را دفع کنید!

یک واقعیت نه چندان بامزه که ممکن است حتی از آن مطلع نباشید: ویتامین‌های محلول در آب مانند ویتامین‌هایی که در بالا به آن اشاره شد، در صورت عدم نیاز بدن به ویتامین‌ها، از طریق ادرار از بین می روند. 

به همین دلیل است که ممکن است ادرار شما بعد از مصرف مکمل زرد روشن شود. اگرچه این به طور بالقوه مضر نیست، اما اتلاف پول است زیرا به نظر می رسد سیستم شما همه نیازهای خود را از طریق رژیم غذایی تأمین می کند.

به خصوص اگر رژیم غذایی پر از سبزیجات، میوه ها و مواد مفید بخورید. توصیه می‌شود سطح ویتامین خود را با پزشک بررسی کنید و با آنها مشورت کنید تا مکمل هایی را که از ساختار منحصر به فرد شما پشتیبانی می کنند، پیدا کنید.

 

  • ممکن است با این کار شکر زیادی مصرف کنید!

دلیل اینکه اکثر مردم از ویتامین های جویدنی لذت می برند، شیرین بودن آنها است! و برای دادن چنین طعمی به آنها، شکر باید اضافه شود. در واقع، به طور متوسط یک عدد ویتامین جویدنی، دارای دو گرم قند است.

با توجه به اینکه مصرف قند توصیه شده برای خانمها روزانه 24 گرم و 38 گرم برای آقایان است، اگر به عنوان میان وعده، شش عدد از این ویتامین‌ها را بجوید، میزان قند مصرفی شما اضافه می‌شود.

زیاد خوردن قند اضافی به طور مداوم، می تواند منجر به افزایش وزن، التهاب، بیماری های مزمن، مشکلات قلبی و موارد دیگر شود.

 

  • ممکن است آن مقدار ویتامینی که انتظار دارید را دریافت نکنید! 

به دلیل ترکیبات و بافتی که دارند، تولید مداوم ویتامین‌های جویدنی دشوار است. در حقیقت، یک مطالعه توسط Consumer Lab نشان داد که مکمل های جویدنی - به ویژه مولتی ویتامین ها - حاوی تعداد ویتامین های ذکر شده نیستند.

آنها همچنین خاطر نشان می كنند كه معمولاً تخریب ویتامین ها به صورت پاستیلی یا جویدنی، به مرور زمان انجام می شود و باعث می‌گردد برخی برندها، بیش از حد ویتامین استفاده نمایند و یا اینكه ویتامین‌های آنها كمتر از حد مجاز باشد.

به همین دلیل، اگر کمبود مواد مغذی لازم را دارید، توصیه می‌شود قرص یا مکمل سنتی مصرف کنید؛ مانند مولتی ویتامین.

 

  • ممکن است سیستم گوارشی خود را مختل کنید.

متأسفانه، ویتامین های جویدنی، ممکن است حاوی موادی باشند که باعث تحریک دستگاه گوارش ‌شوند. به عنوان مثال، مصرف بیش از حد ویتامین C - که به طور کلی بیش از 2000 میلی گرم در نظر گرفته می شود - می تواند باعث گرفتگی عضلات، حالت تهوع و اسهال شود.

علاوه بر آن، ویتامین‌های جویدنی حاوی درصد بالایی از الکل قند هستند، که بدون ازبین بردن طعم، مقدار قند اضافه شده را کاهش می دهد.

الكل های قند به دلیل خاصیت هضم كننده منقطع، گاهی باعث گاز، اسهال و حتی سندرم روده تحریک پذیر می شوند. جدا از اینکه بخواهید از ناراحتی جلوگیری کنید، سلامت دستگاه گوارش در سلامت سایر سیستم های شما مهم است. بنابراین حفظ سلامت و تعادل روده بسیار مهم است.

 

سالم بمانیم!

 

 

 

 

 

 


منبع: 

Eat This, Not That

شاید به این مطالب هم علاقه مند باشید
5 راه برای تقویت سیستم دفاعی بدن
5 راه برای تقویت سیستم دفاعی بدن

در اینجا نکات مفیدی در مورد چگونگی کمک ویتامین‌ها و مواد معدنی جهت تقویت سیستم دفاعی بدن در این زمستان و در این روزهای کرونایی آورده شده است.

ورزش و سلامتی 1399/11/06 مشاهده مطلب

پیاده روی و تاثیر آن بر روی قلب، استخوان و عضلات
پیاده روی و تاثیر آن بر روی قلب، استخوان و عضلات

تا حالا به این فکر کردید که چند قدم پیاده روی می تونه تاثیر بهتری بر سلامتی داشته باشه؟ چند قدم کافیه؟ آیا لزومی دارد که حتما 10000 گام در روز برداریم؟

ورزش و سلامتی 1400/01/31 مشاهده مطلب

دوز مناسب نرمش برای بالا بردن عملکرد مغز
دوز مناسب نرمش برای بالا بردن عملکرد مغز

شواهدی حاکی از آن است که بلافاصله پس از کمی تقلا و نرمش مناسب و در حد اعتدال، عملکردمان در کارهای ذهنی، یا همان عملکرد شناختی ذهن ما بالا می رود.

ورزش و سلامتی 1400/03/11 مشاهده مطلب

7  نوع چای برای افراد دیابتی
7  نوع چای برای افراد دیابتی

در این بخش، بهترین چای ها، از چای سبز گرفته تا بابونه را برای کمک به بیماران مبتلا به دیابت به منظور کنترل قند خون، کاهش استرس و موارد دیگر آوردیم.

ورزش و سلامتی 1400/03/15 مشاهده مطلب

عادتی 5 دقیقه ای که زندگی را متحول می سازد
عادتی 5 دقیقه ای که زندگی را متحول می سازد

بسیاری از ما در تلاش برای رسیدن به اهدافمان ممکن است کمی خواب را فدای رویایمان کنیم. با این عادت پنج دقیقه ای می تونید بازدهی خوبی در زندگی و کار داشته باشید.

سبک زندگی و موفقیت 1400/06/03 مشاهده مطلب

6 نشانه کمبود پروتئین و رفع آن
6 نشانه کمبود پروتئین و رفع آن

پروتئین با ترمیم و تقویت عضلات، موتور بدن را در حالت سالم نگه می دارد و برای ترمیم ماهیچه ها، عملکرد سیستم ایمنی بدن، خون سالم و استخوان های قوی ضروری است.

ورزش و سلامتی 1400/06/17 مشاهده مطلب

لطفاً صبر کنید